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SUMMARY:Yoga sin bicicleta
DESCRIPTION:Vamos a hacer un poco de yoga para ejercitar ese cuerpo ciclist
 a. En realidad\, no es necesario que tengas bicicleta o conozcas el yoga. V
 en solo tú\, o con alguien\, trae tu entusiasmo y una manta gruesa para cu
 brir el suelo que la instructora hará el resto. Durante los 90 min que dur
 ará esta sesión\, realizaremos una secuencia de ejercicios de yoga Kundal
 ini.\n\n\n\n\nComenzaremos con el canto de un mantra.\n\n\n\nPranayama\, ej
 ercicio con un patrón específico de respiración\, para acallar y centrar
  la mente\, e incrementar la oxigenación de todo el cuerpo.\n\n\n\nCalenta
 miento\, incluye sobre todo movilidad y coordinación de la columna vertebr
 al.\n\n\n\nKriya\, que es una serie de ejercicios o asanas que se practican
  con patrones respiratorios específicos.\n\n\n\nRelajación en savasana\, 
 aproximadamente 7 minutos.\n\n\n\nCerraremos con una meditación con mant
 ra.\n\n\n\n\n¡No esperes más\, reserva ya!\n\n\n\n¿En qué beneficia el 
 yoga a los ciclistas?\n\n\n\n\n\n\n\nCon el yoga los ciclistas consiguen tr
 es beneficios básicos: regulan mejor su respiración\, los músculos no qu
 edan tan engarrotados tras mucho tiempo en una posición muy estática y re
 fuerzan el área del core\, que es esencial para mantener el equilibrio sob
 re la bicicleta.\n\n\n\nTodo esto es posible debido a la propia naturaleza 
 del yoga\, que se originó en India como una práctica espiritual. Hay much
 os tipos de yoga\, pero Kundalini Yoga se centra en la práctica meditativa
 \, que puede estar acompañada de mantras o no\, la meditación es algo que
  se aprovecha para ganar control en las respiraciones y foco mental.\n\n\n\
 nEl yoga es que está pensado como un ejercicio que combina aptitud física
  con capacidades mentales y espirituales. Dominar la respiración es esenci
 al cuando se practica yoga. En el caso del ciclismo\, llegar a una respirac
 ión constante y suave es muy productivo para mantenerse relajado\, alejar 
 preocupaciones por la falta de rendimiento e incluso para dominar la potenc
 ia sobre la bicicleta.\n\n\n\nAhora sí te convencimos\, ¿verdad? ¡Reserv
 a ya!
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